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对“高原反应”的一些误解

  “真想坐着火车去游西藏,可就是担心患上高原病!不少游客在萌生进藏旅游念头的同时,对“急性高原反应”或“高原病”心存疑虑。专家指出,普通人对“急性高原反应”存在三大认识误区,只要能摒弃对“急性高原反应”的恐惧和误解,绝大部分游客都能享受高原旅游的快乐。 

  9成人有心理误区  “认识不足”成主因 

  调查表明,绝大部分人对青藏旅游非常向往,但90%以上的人对高原病心存疑虑。最普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。 专家指出,这种心理误区外在表现是“盲目心理恐慌”、“过度兴奋”和“盲目乐观”。 

  心理恐慌源自对高原知识的匮乏。很多人因为对高原环境、高原病缺乏必要的了解,所以才会产生盲目心理恐慌。中国科学院上海生命科学研究院周兆年长期从事高原低氧研究工作,他说,很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解,这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境,反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。即使有人上高原得“急性高原反应”,但下到低海拔地也就好了。 

  “过度兴奋”表现在对高原壮美景色的陶醉,忘记了自己身处只有平时60%氧气环境的高原,因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高,心跳加快,造成身体急剧缺氧。 周兆年说:“多数急性高原反应是心理紧张或者过度兴奋造成的。”他说,西藏是各国旅游者向往的地方,很多人来到高原后,不能控制自己的情绪,因为见到了神秘的雪域风情就过度兴奋。过度兴奋会让血压升高,心跳加速,这样极易导致急性高原反应。 

  “盲目乐观”也是重要误区。初上高原的人,由于身体内还有不少氧气存量,这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此,初到高原内没有任何症状,不加注意,过1-2天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少。这是因为氧气存量已不足,一些不良反应也就随之而来。也要知道,到了这一高度的高原上没有反应,不等于到更高的高原也没有反应。 

  个体差异严重 心态平稳关键   “一万个读者就有一万个哈姆雷特,一万个游客就有一万种高原体验”。资深老中医陈万泉这样评价“高原病”。他告诉记者,个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。 

  标本兼治:享受高原乐趣   专家建议,来高原旅游,只要做到标本兼治,就可以快乐游高原。 “标”强调对待高原低氧的正确心态,既重视又不盲目乐观,要将心态调整好。“本”则强调进行必要的锻炼,并利用药物进行相应的辅助治疗,尊重医生的诊断,及时就医。 国际登山和高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”是: 全面检测身体,把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。适度锻炼提高身体适应能力,为高原旅游存储好“身体本钱”。在前往高原之前,通过游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练,提高身体适应低氧状态的能力。 保持良好心态才能使高原适应“水到渠成”。“既要重视高原,也不要盲目乐观,调整好心态最为重要”,周兆年说,而后进行最基本的水土适应,初到高原不要太劳累,并要不断地调节自己。 

  专家建议,由于高原供氧量不足平原地区70%,在身体负荷加重的情况下,就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱,也不要吃难消化的东西;保证良好的睡眠,保存良好体力。服用一些抗缺氧药物,如红景天等等。

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